loading…
Pemanis alami pengganti gula yang sehat cocok untuk mereka yang sedang menjalani program diet atau penderita diabetes. Mengganti gula memberikan manfaat. Foto/Getty Images
Gula merupakan salah satu bahan yang paling sering digunakan dalam makanan dan minuman, namun konsumsi gula berlebih dapat berdampak negatif bagi kesehatan. Beberapa masalah kesehatan yang diakibatkan oleh konsumsi gula berlebih meliputi obesitas, diabetes, dan masalah jantung.
Untuk mengurangi risiko tersebut, banyak orang mulai beralih ke pemanis alami sebagai pengganti gula. Namun, penting untuk diingat bahwa meskipun lebih sehat, pemanis alami tetap harus digunakan dengan bijak dan tidak berlebihan.
Pilihlah pemanis yang sesuai dengan kebutuhan, baik untuk menjaga kadar gula darah, mengurangi kalori, atau menambah nutrisi pada makanan. Berikut daftar pemanis alami pengganti gula dilansir dari Health Line, Jumat (11/10/2024).
7 Pemanis Alami Pengganti Gula yang Sehat
1. Stevia
Stevia merupakan pemanis alami yang diekstrak dari daun tanaman Stevia rebaudiana. Stevia bebas kalori dan karbohidrat, sehingga cocok untuk mereka yang sedang menjalani program diet atau penderita diabetes. Stevia juga tidak meningkatkan kadar gula darah, membuatnya menjadi alternatif yang sangat populer bagi mereka yang menghindari gula.
2. Madu
Madu adalah salah satu pemanis alami paling populer yang digunakan sejak zaman dahulu. Madu mengandung vitamin, mineral, serta antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan. Meskipun mengandung lebih banyak kalori dibanding gula, madu memiliki rasa yang lebih manis, sehingga Anda bisa menggunakannya dalam jumlah lebih sedikit.
3. Sirup Maple
Sirup maple diekstrak dari getah pohon maple dan memiliki rasa manis yang khas. Sirup ini mengandung beberapa mineral penting seperti kalsium, kalium, dan zat besi. Namun, penting untuk memilih sirup maple murni tanpa tambahan gula atau pemanis lainnya.
