loading…
Pemulihan tubuh usai berolahraga sangat penting dan Anda harus mengisi ulang tenaga dengan makanan yang tepat. Foto/ istock
Namun, banyak orang bingung dan tidak tahu camilan yang tepat usai berolahraga. Padahal, ada banyak pilihannya. Dikutip star insider, berikut ide camilan sehat usai berolahraga.
Camilan Sehat usai Berolahraga
1. Sereal dan buah
Kombinasi karbohidrat dan protein memastikan perbaikan jaringan otot dan pengisian ulang energi, itulah sebabnya sereal dan buah sangat ideal untuk dikonsumsi usai berolahraga.
2. Tuna wrap
Campur sekaleng tuna dengan sedikit yogurt Yunani rendah lemak, jus lemon dan sedikit mustard. Ambil tortilla dan segera susun bungkusnya.
3. Smoothie kunyit
Setelah berolahraga, tubuh lelah dan meradang, itulah sebabnya tubuh membutuhkan sesuatu yang bersifat basa dan anti-inflamasi, seperti kunyit. Pisang, jahe, susu almond dan kunyit menjadi kombinasi terbaik.
4. Protein popcorn
Taburkan sekantong kecil popcorn rendah lemak atau bebas lemak dengan sedikit protein whey setelah dikeluarkan dari microwave dan aduk hingga tercampur.
5. Ubi jalar
Ubi jalar adalah makanan yang relatif rendah kalori dan kaya akan vitamin dan nutrisi, termasuk vitamin B6, C, D, zat besi, magnesium dan kalium.
6. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber protein dan lemak sehat yang baik. Pistachio juga kaya akan kalium, elektrolit yang hilang saat berkeringat.
7. Telur dan hummus
Taburi semangkuk kecil hummus dengan telur rebus yang dibelah dua untuk camilan yang kaya prote Hummus adalah hidangan khas Levant berupa bubur, saus cocol atau semacam selai gurih yang dibuat dari kacang Arab giling yang dicampur tahini, minyak zaitun, sari perasan limau, garam dan bawang putih.
(tdy)
