10 Makanan dan Minuman Sehari-hari Tinggi Gula, Nomor 3 Sering Dikira Sehat

JAKARTA – Makanan dan minuman sehari-hari yang tinggi gula sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan atau dihindari. Meski terasa enak, namun konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Seperti obesitas, diabetes tipe 2, dan kerusakan gigi. Parahnya, banyak makanan dan minuman sehari-hari mengandung gula tambahan yang sering kali tidak kita sadari.

Padahal, mengurangi konsumsi gula tambahan dari makanan dan minuman sehari-hari dapat membantu menjaga kesehatan jangka panjang. Dengan mengenali makanan dan minuman yang tinggi gula, Anda bisa membuat pilihan yang lebih bijak untuk tubuh yang lebih sehat.

Berikut daftar makanan dan minuman yang tinggi gula, yang perlu diwaspadai dalam konsumsi sehari-hari dirangkum dari Times of India, Minggu (15/12/2024).

10 Makanan dan Minuman Sehari-hari Tinggi Gula

1. Minuman Bersoda

Minuman bersoda adalah salah satu sumber gula tambahan terbesar dalam diet modern. Satu kaleng soda (350 ml) dapat mengandung hingga 39 gram gula, setara dengan 9 sendok teh gula. Konsumsi rutin dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes.

2. Minuman Energi dan Isotonik

Minuman energi sering dikonsumsi untuk meningkatkan stamina, tetapi banyak yang mengandung gula dalam jumlah tinggi. Beberapa botol minuman energi mengandung lebih dari 25 gram gula.

3. Jus Buah Kemasan

Meskipun terkesan sehat, jus buah kemasan biasanya mengandung gula tambahan untuk meningkatkan rasa. Satu porsi kecil bisa mengandung hingga 20 gram gula. Pilihan yang lebih baik adalah jus segar tanpa tambahan gula.

4. Sereal Sarapan

Banyak sereal yang mengklaim sebagai “sehat” ternyata mengandung gula dalam jumlah tinggi. Satu porsi sereal manis bisa mengandung hingga 12 gram gula. Pilih sereal gandum utuh tanpa tambahan gula untuk pilihan lebih sehat.